一、行程概览与核心路线
本行程是从青藏高原东缘的果洛甘德（海拔约4000米）向云南西南边陲腾冲（海拔约1600米）的长线穿越，全程约1800公里，建议安排10-12天。核心路线为：甘德—玛沁—海南州—西宁—兰州—成都—西昌—丽江—大理—保山—腾冲。这条路线结合了高速公路与国道，既能体验高原风光，也能逐步适应海拔变化。
二、详细行程规划
第一阶段：高原穿越（甘德至西宁，约500公里）
- Day1-2：甘德出发，经达日、玛沁，游览阿尼玛卿雪山保护区，夜宿玛沁。次日前往海南州，参观拉加寺，傍晚抵达西宁。
- 交通建议：建议自驾或包车，适应高原驾驶；西宁后可选择车辆托运，转为航空或铁路。
第二阶段：快速中转（西宁至成都）
- Day3：西宁乘高铁至兰州（约2小时），转乘飞机直达成都（约1.5小时）。
- 住宿提示：成都建议住宽窄巷子或锦里附近，方便休整与美食体验。
第三阶段：滇西风情（成都至腾冲）
- Day4-5：成都飞往丽江（约1.5小时），游览丽江古城，适应海拔下降。
- Day6-7：丽江乘大巴或自驾至大理（约2小时），环洱海、逛古城。
- Day8-10：大理乘大巴至保山（约3小时），转车至腾冲（约2小时）。重点游览：
- 火山地质公园：乘坐热气球俯瞰火山群。
- 热海景区：体验天然温泉煮蛋与硫磺泉浴。
- 和顺古镇：探访侨乡文化、图书馆与明清建筑。
- 国殇墓园：缅怀滇西抗战历史。
三、关键注意事项
- 海拔适应：从甘德高海拔逐渐下降至腾冲，建议在西宁、丽江各停留1-2天缓解高原反应。
- 交通选择：甘德至西宁段自驾需备防滑链与氧气；后续段可组合飞机（节省时间）与大巴（经济灵活）。
- 季节推荐：最佳时间为5-9月，避开高原冬季雪灾与滇西雨季。
- 必备物品：防晒霜、保湿用品、抗高原反应药物、春秋季衣物（腾冲温差大）。
四、腾冲深度体验推荐
- 美食：大救驾（炒饵块）、土锅子、稀豆粉、赶马肉。
- 小众景点：北海湿地（观鸟）、银杏村（秋季金黄）、云峰山（道教圣地）。
- 住宿：和顺古镇内民宿（体验田园生活）或腾冲市区温泉酒店。
五、预算与时间弹性方案
经济型（人均5000-7000元）：选择大巴与青旅，减少门票支出。舒适型（人均8000-12000元）：包含自驾租车、中端酒店与特色餐饮。若时间紧张，可压缩大理行程，直飞保山转腾冲；若时间充裕，可增加丙中洛或瑞丽边境游。
这条路线融合了青藏高原的苍茫与滇西的温润，既是地理跨越，也是文化穿梭。提前规划车辆与住宿，保持行程灵活，方能尽享山河之韵。